5秒で腹筋をつくる

こんにちは

今日は

腹筋

について話したいと思います。

あなたはお腹を痩せたいと思ったことはありませんか？

私はあります。

たとえば、

友達と海に行ったとき、友達はスリムなのに

私はぽよんとおなかがあったとき・・・

お店でかわいいズボンなどを見つけて

試着したときにお腹のお肉が邪魔をして買うのを諦めたとき・・・

他にもかわいいモデルさんを見たときなど・・・

こんなことあって私は痩せたいなと思いました。

そこで、1番にお腹を痩せるには

腹筋しかないなと思ったんです。

そこで、こんな方法で腹筋を鍛えててみました!!

これは5秒でお腹が鍛えられます

立ったまま腹筋

あなたは立っていても腹筋を鍛えることが

できることを知っていますか？

寝てからじゃないと腹筋は鍛えられないと思っているあなた、

立ったままでも腹筋は鍛えることができるんです。

寝たまま鍛えるよりも逆に効率よく鍛えることができるんです。

その方法とは・・・

1　手を頭の後ろ（または肩甲骨）にあてる

2　肘を耳より高い位置に上げ、腹筋を伸ばす

3　片足を一歩前に出し、息を吸いながらつま先に力を入れるように意識する

4　息を吐きながら、お腹に力を入れ、5秒かけて上体を前に倒す

というやり方です。

この時に大事なのは腹筋を意識すること!!

これは2週間で効果がみられるので、

早く痩せたいあなたにおすすめです