りんごダイエット

みなさんこんにちは

今日は

りんごダイエット

について話したいと思います!!

りんごダイエットには

• 3日間のプチ断食
• 1日１食置き換える方法

２種類があります。

私は１日１食置き換えに挑戦しました!!

りんごは大好きなので、全然無理せずに

できました。

りんごダイエットのメリットとして

• 摂取カロリーを抑えられる
• 脂肪の燃焼が活発になる
• 便秘を予防・解消できる

などがあります

毎食の摂取カロリーとして500～800kcal必要ですが、

りんご１個当たり約130kcalなので

摂取カロリーを４分の１以下に抑えることができるんです。

りんごダイエットで気を付けることは

リバウンドです。

せっかく痩せても

これでは意味がないですよね。

私はすぐにリバウンドしてしまう体なので、 

少し食べないでいたら、リバウンドしました…

へこみましたね…

いつも途中でやめちゃうんでこうなるんですけど…

リバウンドするたびに思いますね。

継続しなくちゃいけないと…

少し体重減ったからって浮かれるなと…

でも、体重減った喜びからすぐに

やめてしまうんですよね…

これではダメですね。

継続できるように頑張らねば!!